レンティルの上に盛り付けてヘルシー度アップ!
ロースト・ビートルート・サラダ
所要時間30分
| 材料(3~4人分) | |
|---|---|
| 調理済みビートルート・・・・・2コ | |
| 黄色パプリカ・・・・・1コ | |
| フェタチーズ・・・・・1パック(200g程度) | |
| サラダ・・・・・器の大きさにあわせた量
※ルッコラ(ロケット)、ハーブ、ミックスサラダなどお好みのものでOK |
|
| ボイルドグリーンレンティル・・・・・1缶(400g入り) | |
| 粒マスタード・・・・・大さじ1 | |
| くるみ・・・・・5~6粒 | |
| ハチミツ・・・・・大さじ1~2 | |
| オリーブオイル(オーブン用)・・・・・大さじ2 | |
| オリーブオイル(レンティル用)・・・・・大さじ1/2 | |
| 塩コショウ・・・・・適量 | |
作り方
- オーブンを190℃に予熱する。
- ビートルートは8等分くらいのくし形に切る。パプリカもビートルートの大きさに合わせて乱切りにし、フェタチーズは約1.5センチ角に切る。
- グリーンレンティルは缶から出して水気を切る。くるみは適当な大きさに手で細かくする。
- オーブントレイにビートルート、パプリカ、フェタチーズを並べて置き、全体的にオリーブオイルと塩コショウを振りかける。フェタチーズにだけ、さらにハチミツを振りかける。
- 190℃のオーブンで、15~20分焼く。
- フライパンにオリーブオイルを入れて中火にし、こげないようによく混ぜながらレンティル(オレンジレンティルでも可)を軽く温める程度に炒める。仕上げに粒マスタードを加えてよく混ぜ合わせ、火を止める。
- 器にサラダをしいてレンティルをのせ、焼き上がった②を盛り付け、くるみを散らせば出来上がり。
週刊ジャーニー料理レシピ【ごくウマ3選】取材風景
週刊ジャーニー No.1056(2018年10月11日)掲載










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