汗で失われたミネラルを補給 電解質飲料６選

電解質って、なぁ～に？

電解質とは、ナトリウム（水分のバランスを保つ）、 カリウム（筋肉や神経を正しく動かす）、マグネシウム・カルシウム（骨や体の調子を整える）などのミネラルのこと。電解質が不足すると、けいれん、疲労、吐き気、頭痛、意識の混乱が生じるなど体調が悪くなり、最悪の場合は昏睡状態に陥ったりすることもある。特に加齢に伴う腎機能の低下、のどの渇きを感じにくくなることによる脱水、食欲不振や食事量の減少等により、電解質不足となる高齢者も少なくない。

電解質飲料といえば、日本ではポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクでお馴染み。一方英国では、主に運動時の水分補給としてアスリートや筋トレをする人たちには欠かせない存在だが、昨今の熱波による酷暑で、日常的な水分補給、熱中症対策としても注目されている。本格的なワークアウトをしている人や、極端な体調不良でもない限り、電解質は普段の食事から十分に摂れるとされているが、運動する、暑い日に長時間外で過ごす、二日酔い、下痢などの場合は、電解質飲料を上手に活用するとよいだろう。市販のドリンクには多くの糖分が含まれるものもあるので、飲み過ぎにはご注意を。