内側からキレイに コラーゲン・サプリおすすめ６選

What Is Collagen?

コラーゲン（英語の発音はコラジェンに近い）とは、皮膚、骨、軟骨、筋肉など、人間の体の組織を構成するタンパク質の一種。コラーゲンにはさまざまな種類があり、大別すると、Ⅰ型（皮膚、骨、腱）、II型（関節の軟骨）、III型（血管、筋肉、臓器）、VI型（皮膚の基底膜）、V型（血管、平滑筋、胎盤）がある。

コラーゲンの効果としては、肌のうるおい、弾力性のアップ、シワの軽減、髪や爪の健康促進、関節・骨の健康維持など。体内のコラーゲン量は年齢とともに減少する傾向があり、特に閉経後の女性はコラーゲン不足のために肌の老化、たるみ、シワ、関節痛、骨粗しょう症などが起こりやすくなる。普段の食事だけで十分な量のコラーゲンを摂取するのは難しいので、サプリメントを上手に活用したい。

How To Take Collagen?

サプリメントには、粉末（パウダー）、飲料（リキッド）、錠剤、ゼリーなどがあり、主な原料としては動物由来（牛・豚）と魚由来（マリン）のものがある。動物由来はⅠ型とIII型、魚由来はⅠ型を豊富に含む。特に最近注目されているのが、コラーゲンペプチドだ。コラーゲンは、そのままでは分子が大きく、消化吸収されにくいが、コラーゲンを酵素で細かく分解したコラーゲンペプチドは、消化・吸収されやすい低分子構造で、水に溶けやすく、手軽に摂取できるため、サプリメントに広く活用されている。