8/17 禁煙中のイライラ解消のために試してほしいのはコレ！

禁煙中、口さびしさや、イライラした気持ちから食べ物に走り、体重が一気に増えてしまうケースが多々見られるのはご承知のとおり。それがいやで、なかなか禁煙に踏み切ることができないという人も少なくないだろう。どうすれば、食べ物以外で口さびしさやイライラを解消することができるか、研究チームがある提案を行った。「デイリ・メール」紙が報じた。

イングランド南部のプリマス大学の研究チームが、「効果あり」として薦めているのが、コンピューター・ゲームの「テトリスTetris」＝写真（撮影：Eldred）。画面の上から下部へ向かって『落下』してくるブロックの形を認識し、その形状にあうブロックを受け手として瞬時に探すゲームで、「落ち物パズル」の元祖とされる。

研究チームでは、被験者の学生たちに、タバコが吸いたくなる欲求について、15分ごとに度合いを報告してもらう実験への参加を要請。ただし、半数には、15分ごとの報告の前に、テトリスに取り組んでもらったという。

その結果、テトリスを行ったグループの参加者は、タバコへの欲求の度合いが約20％抑えられたことが判明した。

タバコへの欲求は、タバコを吸った時に得られるであろう喜びや美味しさなどを想像することにより生じると説明されており、テトリスのように視覚を駆使しなければならない事象に取り組んでいるあいだは、他の事柄を想像することが難しく、タバコへの欲求も減じられると分析されている。

しかし、たとえば勤務中にテトリスばかりしていては、仕事にならない…。ということは、勤務中に禁煙するのは、やっぱり難しい？？