1日5,000歩!? 健康維持の目安…１万歩でなくてもOK!?

■ 健康維持ための歩数は「１日1万歩」が目安とされてきた。しかし最新の研究によると、5000歩未満でも十分な効果が期待できるという。BBC（電子版）が報じた。

ポーランドのウッチ医科大学（Medical University of Lodz）と米ジョンズ・ホプキンス大学医学部の研究チームが世界22万6000人以上を対象に分析した結果、早逝するリスクを減らすには1日4000歩で十分だという。また、心臓と血管に効果が出るのは2300歩あればいいという。ただし、より歩けばより多くの健康効果が得られる。4000歩～２万歩で早逝するリスクは15％減少。最も効果があったのは60代以下だった。

ウッチ大学のマチェイ・バナッハ教授は「先進的な薬剤は増えているが、健康とはそれだけではない。食事と運動を含むライフスタイルの変化は、心血管系のリスクを減少させ、寿命を延ばすのに少なくとも同じくらい、あるいはそれ以上に効果があることを知るべき」と話した。

BBCのニュース番組に出演したフィットネス大手「バリーズ（Barry's）」のハニー・ファイン氏は「オフィスワークの人に多いが、長時間座っていると背中に様々な問題を引き起こす可能性がある。ウォーキングは血圧を下げ、骨を守るための筋肉を強化してエネルギーレベルを上げ、健康的な体重を維持するのに役立つ。毎日続けるのは大変だが、衝撃が少なく関節や筋肉に負担もかからないので、誰にでも適した健康法だ」とウォーキングの有効性を説いた。By 週刊ジャーニー (Japan Journals Ltd London)