スマホ使用を１時間減らせ！ ストレス減少→健康に

■スマートフォンの使用を1日1時間減らすだけで不安感が減って人生に満足し、エクササイズにも取り組むようになるなど生活に好影響を与えることが研究で明らかになった。「デイリー・メール」紙が伝えた。

グーグル検索や道順の検索、メールやSNSのチェック、ショッピングのほか、ニュースを読んだり動画を見たりと、1日に平均3時間以上もスマホの画面に釘付けになっている多くの現代人。スマホの長時間使用は、これまで肥満や首の痛み、行動力の低下、中毒のような精神依存などを引き起こすことが報告されていた。

ドイツのルール大学の研究チームは、619人を３グループに分類して調査。そのうちの200人にはスマホの使用を１週間禁止し、226人には使用を１日１時間減らすことを課し、残りの193人には行動を何も変えさせなかった。その結果、スマホを完全に手放した人と使用を１時間減らした人のどちらにも、ライフスタイルや幸福感に良い影響を与えることができたという。

また、この調査によって参加者のスマホ使用習慣も変化。実験終了から４ヵ月後でも、使用禁止グループのメンバーはスマホの使用時間が１日平均38分減少。１日１時間減らしたグループは、１日平均45分も短くなっていた。その上、生活満足度と身体を動かす時間は増加し、うつ病や不安感、タバコの消費量も減少していたという。

研究チームは「スマホを完全に手放す必要はない」として、毎日の使用を１時間減らすだけで幸福感の増加やライフスタイルの充実など、精神・身体に良い影響を与えると話している。

By 週刊ジャーニー (Japan Journals Ltd London)