体が芯からあったまる
ヤム芋のステーキ
 

所要時間 20分


 

ヤム芋 yam potato
ブラウンマッシュルーム
バター
しょうゆ
みりん
七味唐辛子
スプリングオニオン(青い部分のみ)
(シーソルト)
黒コショウ

300g
150g
15g
大さじ2
大さじ1.5
適量
適量
適量
適量


 


ヤム芋は皮を剥き、1センチ弱の厚さに切り、軽く塩コショウしておく。スプリングオニオンは小口切りに、マッシュルームは洗わず乾いた布で汚れを拭き取り、一口大にほぐしておく。
熱したフライパンにバターを入れ、7~10分ヤム芋を焼く。
ヤム芋の両面に焼き色がついたら取り出し、180℃に熱したオーブンで5分程度焼く。
同じフライパンにマッシュルームを加え、醤油、みりんを加えて強火で炒める。
適度に火が通ったヤム芋の上にキノコを盛り付け、スプリングオニオンと七味唐辛子を散らして出来上がり。ヤム芋は冷めると固くなるので温かいうちに召し上がれ。


ヤム芋は火が通りにくいので、ホクホクした方が好き、かつ急いでいる場合は最初からオーブンで焼いても可。

 

 

料理:中川マキ
子育ての合間にできる簡単でヘルシーな料理を研究中。

  2008年1月24日 No.507