インド料理の前菜、オニオンバージの豆版!
チックピーと野菜のバージ
所要時間25分
| 材料(4人分) | |
|---|---|
| チックピー(加熱済)・・・・・1缶 |
|
| レモン汁・・・・・大さじ1 | |
| 玉ねぎ・・・・・1コ | |
| にんじん・・・・・1本 | |
| さやえんどうmangetout・・・・・6つ | |
| 塩・・・・・小さじ1/2 | |
| ターメリック・・・・・小さじ1 | |
| チリパウダー・・・・・小さじ1/2 | |
| カレーパウダー・・・・・小さじ1 | |
| チックピーフラワー(小麦粉で代用可)・・・・・大さじ2~3 ※「Gram flour」または「besan」と呼ばれる。 |
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| 水・・・・・適量 | |
| コリアンダー・・・・・1/2パック分 |
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| 揚げ油・・・・・適量 | |
作り方
- チックピーは缶からあけて水切りをし、軽く潰す。玉ねぎは薄切りに、にんじんとさやえんどう(マンジュトゥ)は細い千切りにする。コリアンダーは葉だけにして粗みじん切りにする。
- 玉ねぎ、にんじん、さやえんどうをボウルに入れて塩を加え、手でもみながらよく混ぜ合わせる。ターメリック、チリパウダー、カレーパウダーを加え、水分が出てくるまで混ぜる。さらに①のチックピーと、レモン汁を加える。
- 別のボウルにチックピーフラワーを入れ、水を少しずつ注いで混ぜ合わせ、ダブルクリーム程度のゆるさになるようにする。これとコリアンダーを②に加え、よく混ぜ合わせる。
- 鍋に揚げ油を入れて中火(170℃程度)に熱し、③をスプーンですくって静かに入れ、カリッとするまで揚げれば出来上がり。
- お好みでヨーグルトソース(ヨーグルト大さじ3にチャツネ大さじ1を加えたもの。ともに分量外)を添えて食卓へ。
週刊ジャーニー料理レシピ【ごくウマ3選】取材風景
週刊ジャーニー No.1100(2019年8月22日)掲載










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