切って入れるだけの超簡単メニュー
サーディンの炊き込みご飯バター醤油
 

所要時間 20分


 

オイルサーディン缶
(オリーブオイルまたはサンフラワーオイル漬け)
スプリングオニオン
しょうが
にんにく
白ゴマまたはすりゴマ
しょうゆ
2みりん
豆板醤

1缶

4本
1片
1片
大さじ2
小さじ2
大さじ2
小さじ1
大さじ1


 


にんにくはみじん切りにし、スプリングオニオンは細かく刻んでおく。しょうがはすりおろしておく。
鍋にオイルごとサーディンを入れ、にんにくと豆板醤を一緒に木べらでほぐしながら炒める。
スプリングオニオン、しょうがも加え、油分が飛んできたら中火にし、しょうゆ、みりん、酢を加えてさらに混ぜ、水分を飛ばしながら根気よく炒める。
最後にゴマを加えて全体にひと混ぜしたら出来上がり。


スーパーのスパイス・コーナーでは、少し平べったいタイプのゴマが購入できる。
冷めてもフライパンで乾煎りすると風味がよみがえり美味しくいただける。

 

 

ゆかりエリオットさん

料理:ゆかりエリオット
ブログ「Yukari's Happy Kitchen」~キレイになれる食べるビューティーライフ~ にてアイディアいっぱいの簡単創作料理、イギリスの楽しい毎日発信中。
【ブログ】http://ameblo.jp/yukari-elliott/

  2009年11月12日 No.600
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