サラダ感覚のヘルシーご飯 彩りも豊かです さっぱり地中海風ちらし寿司 所要時間 20分 ※ご飯の炊き上がりまでの時間は除く 米 合わせ酢(寿司酢の場合は、表示の分量で) 米酢 ライトブラウンシュガー シーソルト スモークサーモン オリーブ(おいしいドレッシングで マリネされたものがベター) ベビープラムトマト(チェリートマトでも可) ロケット きゅうり 枝豆 最近はBirds Eyeの冷凍パックYoung Soya Beansがあるので便利。ふたつかみをさっと熱湯で茹で、軽く塩をふる。なければ省いても可。 2合 大さじ3 大さじ2 大さじ1/2 200g 約100g 5~6個 1/2パック 1/3本 ①米は大さじ1の酒を加えて、いつもよりやや少な目の水加減で炊いておく。スモークサーモンは細め縦長のストリップに、トマトは半分に切る。きゅうりは縦半分に切って薄くスライスして塩もみしておく。 ②炊きあがったごはんが熱いうちに飯切りかボウルにあけ、合わせ酢をまわしかけ、うちわなどで扇ぎながら切るように混ぜ、すし飯を作る。 ③盛り皿に、ロケットを敷き、すし飯にスモークサーモン、オリーブ、塩もみして水気をしぼったキュウリ、あれば枝豆をまぜ、盛りつける。 ●最初から全て混ぜてしまわず、サーモン、トマトとロケットなどの一部を最後にトッピングするように飾ると彩りがとってもキレイ。 料理:山野敦子 和みキッチン料理教室【ブログ】http://yamanonagomi1.webspace.virginmedia.com 2007年1月25日 No.456 その他の記事 魚をクリスマスのメイン料理にしたい時におススメ! 鮭のパイとトマトのマリネ カンタンなのに華やかに見える1品!ケールのクリスマスサラダ 手作りならではの上品な甘さ!ミンスパイ ギネスのほのかな苦みが好アクセント! 牛スペアリブの黒カレー 豆のドライカレーを鯖でボリュームアップ! 鯖とレンティルのカレー 和風だしであっさり&美味! 白菜とベーコンの和風カレー あらかじめ作っておける華やかな1品!ローストビーフサラダ 赤飯に見えて…うれしい驚きのあるメニュー! 赤い炊き込みご飯 具材をいろいろ変えても楽しい!ごちそうにぎり2種 ホームパーティーにもピッタリの1品!ミニチキンパイ プチサイズで揚げ時間を超短縮!ひとくち唐揚げ ホワイトソースなしの裏技メニュー!ルーなしで作るチキンクリームシチュー アンチョビもイカも包丁いらずの簡単メニュー!アンチョビとイカのペペロンチーノ 秋の夜長、ワインのお供にオススメ!燻製牡蠣のおつまみカナッペ さつまいもの優しい甘さが美味しさのヒミツ!鮭缶のスイートポテトサラダ