ブルグ麦を使って調理時間を大幅短縮!
ブルグ麦、チョリソ&ポーチトエッグのリゾット
所要時間約20分
| 材料(2人分) | |
|---|---|
| ブルグ麦bulgar・・・・・・120g | |
| オリーブオイル・・・・・・大さじ1 | |
| 玉ねぎ(小)・・・・・・1コ | |
| チョリソ・・・・・・2本(100g程度) | |
| 冷凍コーン・・・・・・80g | |
| 白ワイン・・・・・・50ml | |
| トマトピューレ・・・・・・大さじ1 | |
| ハリッサペースト・・・・・・小さじ1 | |
| 卵・・・・・・2コ | |
| 酢・・・・・・少々 | |
| モッツァレラチーズ(けずってあるもの)・・・・・・適量 | |
| 固形スープの素・・・・・・1コ | |
| 湯・・・・・・600ml | |
| 塩コショウ・・・・・・少々 | |
| ロマノ・ペッパー(お好みで)・・・・・・適量 | |
作り方
- 玉ねぎはみじん切り、チョリソは縦半分に切った後、小口切りにしておく。
- 鍋にスープの素(今回はチキン・ストックを使用)を湯で溶かして、火にかけておく。
- 別の厚手の鍋にオイルを熱し、チョリソと玉ねぎを2、3分炒める。麦を入れて、さらに2、3分炒める。
- ③にワイン、次にハリッサペーストとトマトピューレを加えて混ぜ合わせる。お玉1杯分程度ずつ②のスープを注いでは麦に吸わせるようにする。これをスープがなくなる程度まで繰り返す。約10分が目安。
- 冷凍コーンを入れて塩コショウで味を調え、麦に多少の芯が残る程度で火を止め、蓋をして約5分蒸らす。
- 蒸らしている間に別の小鍋に熱湯を沸かし、酢を少々加える。卵を別皿に割り入れ、静かに湯の中に落として、約2分ゆで、ポーチトエッグを作る。
- 皿にリゾットを盛り、真ん中を少しくぼませてチーズをのせる。水気を切ったポーチトエッグ、お好みでロマノ・ペッパーをのせれば出来上がり。
Point
●Coarse bulgar(coarse=粗挽き)…ブルグ麦(英語読みは「バルガー」、日本では「ブルグル」などの呼び名もあり)は、タンパク質を豊富に含むアンバー・デュラム小麦を全粒のまま蒸したあと、砕いて乾燥させたもの。今回はテスコなどで購入できる商品(1キロ入り、1.90ポンド)を使用。2017年1月26日 No.968










セール情報をいち早くGET!今週のお買得★食料品『TKトレーディング』