■ アラフォー、アラフィフの女性たちの悩みといえば「更年期（menopause）」。一般的には閉経をはさんだ、45～55歳の約10年間を更年期と呼ぶ。女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少することで、自律神経の調節がうまくいかなくなり、心身の不調が起こりやすくなるのが原因だ。のぼせ・ほてり・発汗、肩こり、疲れ、頭痛、不眠、イライラ、うつ状態・不安感など、その症状は人によってさまざま。今回は更年期の症状に効果があるとされるサプリメントの中から、比較サイトやユーザーの評価が高いものを６つご紹介。（文／名取由恵）
お手頃価格で買える定番シリーズ
Vitabiotics
Menopace Original £7.55
英国最大のサプリ会社「Vitabiotics」の人気商品。ホルモン活性を整えるビタミンB6、精神機能を高めるパントテン酸、エストロゲンに似た作用のイソフラボンなど、22種類の成分を配合。更年期の前・中・後を通して服用できる。さらに強力版の「メノペースプラス」と「マックス」もあり。30錠。
www.vitabiotics.com
管理栄養士ジェシカ・セペルのブランド
JS Health
Menopause+ Support Formula £39.99
オーストラリア出身のカリスマ管理栄養士が立ち上げた「JSHealth Vitamins」の更年期の諸症状にマルチタスクで対処するサプリ。ホルモン活性を高めるビタミンB6、骨を守るビタミンD・Kのほか、発汗を抑えるセージ、神経系を落ち着かせるブラックコホシュ、更年期の諸症状に有効なパッションフラワーとレッドクローバーなどのハーブをブレンド。60錠。
https://uk.jshealthvitamins.com
天然由来の素材を使った
クリーンなサプリ
Wild Nutrition
Food-Grown® Menopause Complex £35
英作家で栄養士のヘンリエッタ・ノートンによるブランド「Wild Nutrition」。アーユルヴェーダ医学で使用されるインドのハーブで強壮力のあるアシュワガンダに、マグネシウム、緑茶、ミルクシスルを配合。活力と免疫力を高め、関節と筋肉をサポート、疲労を和らげてくれる作用がある。60錠。
www.wildnutrition.com
女性による女性のための
健康ブランド
Health & Her
Perimenopause Multi-Nutrient Support Supplement £21.99
「閉経周辺期（閉経前後の数年間を指す）」の女性のためのサプリ。植物性エストロゲンのレッドクローバーやビタミンB6などを配合し、ホルモンの調整、活力、心理機能、関節・骨など、閉経周辺期の９つの悩みに注目。毎日の症状を記録できる同社の更年期アプリ（Health & Her App）を使って、トータルでのサポートが可能。60錠。
https://healthandher.com
ホットフラッシュでお悩みの人は…
A.Vogel
Menoforce Sage Tablets £15.99
スイスの薬草学者で自然療法医のアルフレッド・フォーゲルが、1963年にスタートした自然健康食品ブランド「A.Vogel」。シソ科のセージはエストロゲン様物質を含み、発汗抑制作用があるので、更年期の代表的な症状であるホットフラッシュ（ほてり、のぼせ、発汗、寝汗など）に悩む女性たちに昔から愛用されているハーブ。30錠。
www.avogel.co.uk
これぞ「究極」のサプリメント！
LYMA £195
※スターターキット（30日分のサプリ、メンバーシップ料金を含む）
出産後、体調不良に悩んだルーシー・ゴフが創設した「LYMA」。臨床薬理学者のポール・クレイトン博士と開発したサプリは、女性の悩みに効果的なアシュワガンダやクルクミンなど10種類の成分を配合し、更年期の症状にも効果的。驚愕の価格だが、セレブにも人気で利用者の支持は高い。
https://lyma.life/supplement
週刊ジャーニー No.1362（2024年10月3日）掲載
