何でも入れちゃえミネストローネ
35分£ 2.50
具沢山と言う意味のミネストローネ。基本はどこの国にもある余り野菜のごった煮。そんな庶民の味だから「こうしなさい」というルールなし。基本さえ押さえたら誰でも美味しく作れる、エコで身体にも優しいスープ。翌日はスープ煮詰めてパスタにどうぞ。
4人前
- 玉ねぎ(大)…1個
- にんじん(中)…1本
- セロリ…1本
- キャベツ…100~200g
- ベーコン…150g
- にんにく…3片
- トマト缶(400ml)…1缶
- オリーブオイル…大さじ3
- 塩…小さじ1/2
- ワイン(赤でも白でも)…150ml
- 水…500ml
- コンソメ…大さじ2
- オレガノ…小さじ2
- パセリ(お好みで)…適量
- 粉チーズ(お好みで)…適量
作り方
野菜は余ったもの、なんでもどうぞ。豆なんかもグッド。だいたい1センチ角くらいに切る。にんにくは厚さ2ミリ程度にスライス。
フライパンにオリーブオイル大さじ2をひいたら、細かく切ったベーコンを強火でカリカリになるまで炒め、スライスしたにんにくを入れる。
にんにくが色づいたら全野菜を入れて全部をよく混ぜ、にんにくオイルとよく絡ませながら5分ほど強火で炒める。
トマト缶を入れたら、トマトを潰しながら一緒に炒める。
塩、コンソメを入れて炒めたらワインを入れ、オレガノを振りかけ、水500ミリリットルを加えて蓋をし、中火で20分煮詰めていく。
蓋を取り、中火のまま5分ほど煮詰めて水分を飛ばす。味を調えたらお皿に盛ってパセリや粉チーズ、オリーブオイルを振り、バゲットなど添えて召し上がれ。
さらに余った水分を飛ばし、パスタソースとして使えば、野菜がたくさん摂れる健康的なパスタの出来上がり。
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週刊ジャーニー No.1327(2024年2月1日)掲載